Salah diet ke?

Sebenarnya nak letak tajuk formula diet yang berkesan dari mama afif tapi panjang sgt la plak...

Sebenarnye dah banyak kali saya share dalam blog saya ni pasal tips2 diet ni..kalau nak boleh refer pada label diet n fitness die column sebelah....tp yang kali ni fokus pada kesilapan yang selalu kita buat bila berdiet dan end up berat badan tak juga turun2...

1. Diet dalam erti kata tidak bersarapan...

pada saya ni cara yg salah...sarapan sangat penting..badan sudah berpuasa ketika kita tidur dan kite perlu makan (breakfast) pada waktu pagi....remember healthy and good breakfast is the best way to start ur day!

healthy food for breakfast means NO Nasi lemak and NO roti canai..pilih la oat dan roti sebagai pengganti..kalau teringin sangat sekali sekala okla..saya mmg sgt jarang makan nasi lemak dan roti canai..dalam sebulan tu adalah sekali je kot..lepas bersalin hari tu 3 bln baru saya jamah nasi lemak..

2. Diet dalam erti kata tidak lunch tapi dinner makan dengan banyak sekali dan lewat plak tu..

ini juga cara diet yang salah....mmg saya dah tgk hasilnya orang yang mengamalkan diet sebegini tidak akan turun2 berat badannya..malah makin naik...bila kita tak makan lunch..perut akan berasa sangat2 lapar..sbb waktu siang adalah waktu yang padat dgn aktiviti...bila sampai waktu dinner..kita dah sgt lapar dan bila lapar ..kita akan makan dengan banyak dalam masa yang sama sekaligus betul tak?

Bila makan dengan banyak bile mase plak badan nak amik masa untuk cerna makanan2 tu...lepas makan sure mengantuk plak...bila dah tidur badan pula berhibernasi...jadi makanan2 yang belom habis cerna tadi bertukar la menjadi lemak2 yg tidak di perlukan..

oleh itu pada saya sangat penting untuk kita as a mother jaga tima makan kita sendiri...untuk berdiet dengan btul dinner must be before 7pm!! katela lambat sangat pon pukul 8 malam...if dah terlebih dari 8 mlm jangan makan nasi dah...just makan oats dan buah sahaja atau salad....

3.Diet dalam erti kate kurang pengambilan makanan...

Tak salah...bagusla kalau kita dah kurangkan pengambilan makanan..tapi makanan jenis ape...bergula ke?berlemak ke?

A good food is food that contain less sugar...contohnya pilih brown rice instead of white rice...pilih ayam bakar instead of ayam goreng...pilih sup sayur instead of kari kambing...use olive oil instead of normal cooking oil..

Tak semestinya kita kurang makan badan akan turun..frankly speaking,saya makan dengan sangat banyak..breakfast,lunch and dinner is a must...tp makanan jenis ape yg makan amat saya titikberatkan..dan alhamdulillah dengan cara ini saya dapat enjoy makanan saya tanpa perlu fikir pasal gemuk atau berat naik..

Sekali sekala kita nak juga merasa makan makanan2 terlarang hahaha i mean terlarang macam waffle yang sedap atau ice-cream Baskin Robin yang sedap dan semua ni boleh di lakukan pada 'cheat day'...hahaha my cheat day usually on every Sunday...satu kali seminggu saya akan makan ape sahaja yang saya suka tanpa fikir diet2 ni...

so kawan2 saya harap kite dapat berdiet dengan cara yang betul...kalau tak mmg buang masa jela tahan lapar...